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理想的な朝食

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朝から元気が出なければ、一日元気が出ません。 朝食は心身ともにベストコンディションに調整する役割があります。 牛乳、カフェインの入ったコーヒー・紅茶・緑茶などは頭をスッキリさせる効果があります ブドウ糖は脳のエネルギー源 […]
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朝食を抜くと太りやすい！

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ダイエットをしている方や、朝、忙しい人の中には、朝食を抜く人がいます。 しかし、痩せるためや、健康のためには朝食をしっかり摂った方がいいのです。 身体は元々飢えに対して備えるようにできています。 食事の回数が減って摂取エ […]
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体内リズムの調節

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体内時計を正しく働かせるには、毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけることです。 休みの日もできるだけペースを崩さないようにし、どうしても眠い時は、昼寝などをして調節しましょう。 休みの日に朝寝坊をすると、体内時計が乱れて、 […]
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睡眠と体のリズム

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私たちの体には体内時計が備わっています。 その体内時計は約25時間の周期を刻んでいます。 実際の一日と約1時間のズレがあるのです。 この周期は太陽の光りを浴びるとメラトニンというホルモンの分泌が止まり、24時間にリセット […]
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【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】水分補給の注意

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前々回は水分補給の大切さを色々ご紹介いたしました。 今日は水分補給をする際の注意点をいくつかご紹介します。 まず、アルコールは利尿作用が高く、飲んだ以上の水分が尿として排出されるので、水分摂取の目的には適しません。 また […]
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【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】太りにくい身体づくり

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体の柔らかさとは単に筋肉の伸びが良いと言うだけで、体の柔らかい人と硬い人で関節などには差は無いそうです。 つまり硬い人でも日々の努力で柔らかくなると言う事です。 硬い筋肉は血流が悪く、それだけで新陳代謝や基礎代謝を下げ、 […]
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【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】水分補給は大切！その2

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今日は昨日に引き続き、水分補給の効果についてお話しします。 脳の老化防止！ 年齢を重ねるに従い、身体は水分不足の状態になります。 脳も同じで、老化現象となって現れます。 運動時の水分補給はとても重要！ 運動時に汗をかくと […]
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朝1杯の水を飲もう！【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】

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朝、起きるのがつらかったり、頭がボーっとしてなかなか起きられない時は、コップ一杯の水を飲むとスッキリとします。 これは、水を飲むことで、水に含まれる酸素が脳へと運ばれるためです。 起きたばかりで酸素不足の脳が活発に働き始 […]
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