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明日から12月【耳つぼダイエット・整体・鍼灸治療なら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月30日 

明日から12月ですね。

今年も残すところ1ヶ月となりました。

今年の川口市は例年よりも暖かく感じます。

空気が乾燥しているので、咳をしている患者さんも多いように感じます。

また、これから気温も冷えることが予想されますので、体調管理には十分気をつけてください!

姿勢と骨盤矯正【整体・カイロプラクティック・骨盤矯正は川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月29日 

前回は座った状態での正しい姿勢をご紹介しました。
今日は立った状態での正しい姿勢をご紹介します。
是非ご自分でチェックしていただき、臍を意識した正しい姿勢をお試しください。

 

 

ダイエット-基礎代謝と筋肉【耳つぼダイエット・骨盤矯正・鍼灸は川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月29日 

食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう場合は、たいてい基礎代謝が関係しているようです。
基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉で、体の組織の約40%は筋肉でできています。

筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。
だから同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。

筋肉を鍛えて基礎代謝をアップすると、消化などによる発熱も増え、
脂肪が燃焼しやすい体に変わり、ダイエットもしやすくなります。

引き締まった筋肉を目指すには、腹筋や腕立て伏せ、水中エクササイズ、
ダンベルなどがお勧めです。

脂肪燃焼、いわゆるダイエット効果を得たい人は、20分以上の運動が必要です。

最初のその20分間は、身体をあたため血流をよくしていることから、脂肪燃焼は、運動を開始してから、20分以上の時間をやらないとダイエット的には意味がないのです。

有酸素運動の効果を上げるために、現在、“カフェイン”を飲むとよいとされています。

有酸素運動をする30分前などに、緑茶やコーヒー、紅茶といったカフェインを飲むことによって有酸素運動の効率も上がってきます。有酸素運動には、もともと即効性はないので、
継続して3ヶ月以上することが大切です。毎日少しの時間でも、身体を動かすことが重要なのです。
有酸素運動をあなたの筋肉トレーニングにも組み合わせてみてはいかがでしょうか?

また、コラムでもご紹介している「骨盤を使った歩行法」を日常生活に取り入れることも運動には効果的です。歩きながら骨盤矯正になります。
是非お試しください!

ダイエット-基礎代謝を上げる食事【耳つぼダイエット・骨盤矯正・整体なら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月28日 

耳つぼダイエット・骨盤矯正・整体なら川口市の整体院・IUGへ 身体が冷えやすいと基礎代謝は下がります。 適度な運動なども大切ですが、口からはいる食べ物に気をつけることも基礎代謝を高める大切な要素なのです。 身体を温める食品を意識して摂取することを心がけましょう。     食事をとる上で何よりも大切なのは「バランス」です。 冷え性を改善したいからと言って、上記の物ばかりを食べていると栄養が偏ってしまいます。 それでは必要なエネルギーが摂取できず、逆に余分なカロリーをとりすぎてしまう原因にもなりかねません。 身体を暖める食べ物と一緒に、冷たい食べ物もバランス良く食べること。これが健康の秘訣です。 食べることは、私たちの身体を作る上で基本的なことです。 食べなければ身体は弱ってしまいますし、かといって食べ過ぎると脂肪が身体に蓄積してしまいます。 バランスに気をつけて、効果的に食べることで「健康」や「キレイ」を実現させてくれます。 楽しく、そして美味しく食事をとりながら、健康的な身体を作っていきたいですね。]]>

骨盤矯正と姿勢2【耳つぼダイエット・カイロプラクティックなら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月27日 

<![CDATA[耳つぼダイエット・カイロプラクティックなら川口市の整体院・IUGへ
悪い姿勢は身体のバランスを崩し、疲れやすくなったり、自律神経機能が乱れたり、様々な体の不調につながります。
今日は座っている姿勢で意識することをご紹介します。

まず、ご自分の座っている姿勢を鏡を見たり、誰かにチェックして貰いましょう。
下の写真のように背中が曲がっていたり、お臍が下や上を向いていませんか?
↓クリックで拡大します
 

姿勢について注意することはお臍が壁に対して常に平行な状態にあるかどうかです。

そうすることで身体のバランスは自然に保たれます。
↑クリックで拡大します

臍を中心にした姿勢をとることで
・バランスがとれて長時間座っていることが楽になります
・胸を使った浅い呼吸から腹式呼吸に変わります
・腹式呼吸に変わることで自律神経のバランスがとれ頭がクリアになります
当院で行っている磯谷式骨盤矯正と併せることで体の様々な不調は取り除かれます!
お臍を意識しながら皆さんもお試しください!

ダイエット-基礎代謝の季節差【耳つぼダイエット・整体・マッサージなら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月27日 

耳つぼダイエット・整体・マッサージなら川口市の整体院・IUGへ 基礎代謝は男女間で差があるという話は 「11.22 耳つぼダイエット-消費エネルギー-」などでご紹介しました。 基礎代謝は季節によっても違います。夏バテをすると食欲が落ち、飲み物だけしか喉を通らないという状態になる事もあります。かといってそれほど体重は減りません。 一方、冬になり、食べる量が増えても、それほど太らないことがあります。 これは、夏よりも冬の基礎代謝が高いからです。 冬は気温が低いため、体温を維持しようして、基礎代謝が上がります。 そのため消費するエネルギー量が上がります。 従って、冬を薄着で過ごそうとすれば、さらに基礎代謝アップが期待できます。 今の時期はダイエットをするには最適かもしれませんね。 ただし、春や秋の寒暖差が激しいと、身体はそれに適応しようとします。 身体のタイプによっても、基礎代謝の調節システムには個人差があります。 身体を冷やさないように気を付けてお過ごしください! ]]>

ダイエット–消費エネルギー3-【耳つぼダイエット・整体・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月26日 

耳つぼダイエット・整体・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ 運動によるエネルギーや日常生活の軽い動作の消費カロリーをご紹介しましたが、今日は日常動作の消費カロリーその2をご紹介します。 ダイエットの参考にしてください。 ]]>

骨盤矯正と姿勢【マッサージ・骨盤矯正・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月26日 

マッサージ・骨盤矯正・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ コラムでは当院で行っている骨盤矯正についてそれぞれタイプ別に骨盤の歪みを判定したり、ご自身でできる矯正体操、治療を受けた方の症 例 などをご紹介してきました。 (骨盤矯正のコラムへリンク) 股関節の歪みには大きく分けてL型(左足が長い)とR型(右足が長い)があります。 股関節の歪みは日常生活での癖や作業環境によって生じます。 足型診断でL型、R型それぞれの結果が出た方は、下の「正しい日常生活の過ごし方」を参考にしてください。 ]]>

好転反応とは【耳つぼダイエット・整体・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月25日 

耳つぼダイエット・整体・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ 鍼灸・整体治療・マッサージ・骨盤矯正などの治療を受けた後、トイレが近くなったり、体がだるくなったり、身体の他の所が痛くなったりすることがあります。 これは「好転反応」(別名:調整反応)と呼ばれ、身体が種々の新しい刺激に対して、反応しているという現れであり、身体が順応するまでの一時的な現象です。 例えるなら、正座をしていいて急に立つと足がしびれますね。 これは足の血行が良くなったためです。 このように身体が本来の状態に戻るための反応であり、それらの反応が現れたということは改善の現れです。 また、好転反応は生活環境や遺伝的な要素により出方は千差万別です。

弛緩反応

ある臓器が本来の機能を回復し始めると他の臓器もそれに合わせて、徐々に本来の活動に回復し始めるので、一時的に各器官同士のアンバランス状態がおきます。 この反応は少し経つと安定してきます。 症状:だるい・眠い・倦怠感

過敏反応

病状が慢性にいる時、病気に対して強力な援助が加わると、慢性の前の急性期の状態に一時的に戻ります。 また、数か所の調子が悪い時、例えば胃、腸、肝臓の3ヵ所の調子が悪い時は一番悪い所に反応が出始め、一番悪い所が改善されると次に悪い所が感じるという風に徐々に出てきます。 この場合、時間をかけて根気よくする必要があります。 症状:便秘・下痢・痛み・腫れ・発汗

排泄反応

身体の解毒作用の現れで、体内の老廃物、疲労物質を分解、排泄する時に出てきます。 汗、尿、便、皮膚に反応が現れます。 症状:吹き出物・発疹・皮膚の変化・眼ヤニ・尿の色の変化など

回復反応

今まで血行の悪くなっていた所が改善され、滞っていた血液が一時的に流れ始める時に現れます。 血液が浄化され、血行が良くなるにつれ調子が良くなります。 症状:発熱・痛み・吐き気・腹痛・だるさ ※好転反応と思われる症状が特にひどく現れたり、長時間にわたる場合は、ご相談ください。]]>

耳つぼダイエット-基礎代謝-【耳つぼダイエット・整体・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ】

refreshhouseiug 2008年11月25日 

耳つぼダイエット・整体・鍼灸なら川口市の整体院・IUGへ 人間が一日に消費するエネルギーに基礎代謝(何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動に必要なエネルギー)があるということはお話しました。 それではこの基礎代謝について今日はお話したいと思います。 基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉と言われています。 筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量は上がり、消費エネルギーは大きくなります。 基礎代謝は成長するにつれて高くなり、18歳前後をピークにその後は徐々に減っていき、個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。 これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。 また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。 女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。 以下の項目で当てはまるものが7つ以上ある人は基礎代謝が低い方と言えます。 基礎代謝が低い方は冷え症の傾向にありますので、半身浴や当院の骨盤矯正やリンパマッサージで冷え症を改善しましょう! ]]>

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