抗酸化作用のある食品その2
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以前にご紹介した抗酸化作用のある栄養素と食品のご紹介について、続きのお話をさせていただきます。 ペクチンとオリゴ糖：柑橘系に含まれる ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やして、腸内環境を改善し、免疫機能を高めます。 β […]
「月別: 2009年5月」の記事一覧
物事が上手くいく自己暗示2
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今日は前回の「物事が上手くいく自己暗示」の続きです。 人間は、意識が向くとそのことに関する情報がどんどん入ってきます。 たとえば、パソコンがほしいと思ったら、パソコンの情報が次々に入ってきます。 しかし、パソコンがほしく […]
物事がうまくいく自己暗示
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自分が発した言葉は自分の脳、潜在意識に届きます。 何気ない口癖で自己暗示にかかります。 「忙しい」「疲れた」「大変だ」という言葉をいつも発していると、どんどん自己暗示にかかります。 それよりも「大丈夫」「できる」という言 […]
疲れにくい身体づくり
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ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳など長時間心肺機能を刺激する運動は有酸素運動と呼ばれ、心肺機能の働きが活発になり、酸素の取り込みが良くなるので、疲労しにくい身体になります。 運動に必要とされるエネルギーは、細 […]
抗酸化作用のある食品
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具体的な抗酸化作用のある栄養素と含まれる主な食品を種類が多いので数回に分けてご紹介します。 カロテン(カロチン)：緑黄色野菜 体内でビタミンに変わり、粘膜を強化して免疫力を高めます。 また、ガン予防にも効果があります。 […]
抗酸化作用でいつまでも健康！
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金属がさびたり、ゴムなどがもろくなったりすることを一般的に「酸化する」と言います。 この酸化は人体でも起こります。 身体が酸化すると、様々な病気の原因になります。 人の体は酸素を取り入れてエネルギーをつくりますが、その過 […]
ダイエットにはバランスが大事
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現在は食事の欧米化が肥満を増長させていると言われるように、動物性脂肪の摂取が多いので、カロリーが高くなりやすく、血中のコレステロール値にも影響します。 しかし、動物性脂肪が全て悪いということではなく、栄養のバランスが大切 […]
腰の反りを治す体操法
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腰の筋肉が緊張していると、反り気味になり、お尻が後ろに突き出た状態になります。 そして背中が後ろに曲がりやすくなります。 試しに仰向けに寝て腰に手を入れてみましょう。 腰の下に指がスポッと入るようであれば、腰が反っている […]
