腰の筋肉が緊張していると、反り気味になり、お尻が後ろに突き出た状態になります。
そして背中が後ろに曲がりやすくなります。
試しに仰向けに寝て腰に手を入れてみましょう。
腰の下に指がスポッと入るようであれば、腰が反っている状態です。
その状態になると、腰に負担がかかり、腰を傷めます。
今日は腰の緊張をとる体操法をご紹介しましょう。
かかとと肩を支点にして臍を天井の方へ上げるもう上がらないくらいまで上げた状態で5秒間維持して一気に力を抜くこれらの動作を1日3回から4回行う
今日ご紹介した体操法を行うことで、体の自然な弯曲が保たれ、姿勢も良くなり、腰の負担も軽くなります。
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