脚は第二の心臓と呼ばれます。
心臓はポンプとして全身へ血液を送り出します。
これに対して脚は血液量が多く、運動を行うことで全身の血行が良くなり、末梢まで血液が流れるためです。
足先の血管は細く、足裏は自然に毎日コップ1杯分の汗をかくと言われているので、じっとしていると血流が悪くなり、それに汗が乾燥する際に熱が奪われるので、冷え性の方は特に冷えやすい部分です。
脚の血液循環を良くして冷え性を改善するには、脚の筋肉、特にふくらはぎを良く使った歩行を中心とした運動をすると良いですよ。
また歩くことは、脚の骨に適度に負荷がかかるので、骨粗鬆症の予防にもなります。
スポーツの秋、無理のないように運動して健康的にお過ごし下さい。
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