体にいい乾燥の防ぎ方
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これからの時期は空気が乾燥しやすい時期です。 風邪の対策には高温多湿が良いのですが、しかし、高温多湿の室内はカビの原因になるので危険です。 風邪とカビの両方を考慮すると湿度50％、温度20℃を維持することが理想的な数値と […]
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極端なダイエットで薄毛になる
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激しいダイエットで摂取カロリーを極端に制限したり、栄養が偏ると、体は自動的にエネルギーを節約しようと働きます。 生命を維持させるために、体の最低限の所へ栄養を届かせるので、生命維持にあまり関係のない所は栄養が使われなくな […]
食欲の秋には耳つぼダイエット
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食欲の秋と言われるように、この時期は美味しい物が多いのでちょっと食べ過ぎてしまいがちです。 秋になると野生動物は食物の少なくなる冬に備えてたくさん食べようとします。 なので人間も本能的に秋は食欲が旺盛になります。 だから […]
心の疲れ、解消は早めに
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精神的な疲労は心だけでなく、体にも影響します。 今回はそんな精神的な疲労について説明します。 体の疲れは筋肉に乳酸などの疲労物質がたまり、一日の活動が終わった夜にピークを迎えます。 逆に心の疲れは朝目覚めたとき、一日が始 […]
食生活を見直して疲労回復
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疲労回復には毎日食べる食事の量や質の見直しが必要です。 食生活が不規則であったり、栄養が偏っていると体の回復力が低下し、それに運動不足が重なると高脂血症、高血圧、高血糖やメタボリック症候群につながり、生活習慣病の原因にな […]
足の運動で冷え性改善
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脚は第二の心臓と呼ばれます。 心臓はポンプとして全身へ血液を送り出します。 これに対して脚は血液量が多く、運動を行うことで全身の血行が良くなり、末梢まで血液が流れるためです。 足先の血管は細く、足裏は自然に毎日コップ1杯 […]
スポーツで気をつけること
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最近は日中天気が良く、さわやかな秋晴れが続いています。 スポーツの秋と言われ週末はスポーツで汗を流されている方も多くいらっしゃると思います。 しかし、普段あまり運動しない方が急激に激しい運動をすると、ケガをしたり色々な危 […]
疲れを残さない疲労回復法
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週末になると一週間の疲れがどっと出てくることがあります。 疲れを次の日に残さないように、毎日を元気に過ごすための疲労回復法をご紹介します。 昼寝をする 仕事が忙しくて寝る時間を削って仕事をしていても、頭がぼんやりして日中 […]