ダイエットに効果的な運動として有酸素運動などの、持続的な長時間の運動が脂肪の燃焼に効果的です。
しかし、日常の中の動作にエクササイズを取り入れることでもちょっとした運動になります。
たとえば、事務作業中、通勤、通学中、家事の最中にふと腹筋にキュッと激しくない程度に力を入れてみる。
これでも一日に数回、毎日続ければ数カ月頃にはお腹周りが引き締まってきます。
お腹以外でも、お尻をキュッと引き締めたり、太ももをギュッと閉じるようにしたり、踵を上げてみたりすれば、ヒップアップ、太ももの引き締め、ふくらはぎの引締めに効果があります。
腹筋などの筋トレができない人でも、これなら毎日続けられますね。
まずは日常動作でできることから始めましょう。
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