前々回は水分補給の大切さを色々ご紹介いたしました。
今日は水分補給をする際の注意点をいくつかご紹介します。
まず、アルコールは利尿作用が高く、飲んだ以上の水分が尿として排出されるので、水分摂取の目的には適しません。
また、カフェインを多く含むコーヒーなどの飲料も、高い利尿作用があります（麦茶やほうじ茶などはカフェインが少ない）。
そして糖分を多く含むジュース類や清涼飲料水は、糖分の摂りすぎに注意してください。
良く「朝の寝起きは冷たい水を飲むと目が覚める」と言いますが、これは身体によくありません。
寝起きの状態は血圧が低い状態にあります。
このような状態にいきなり冷たい水が入ると血液の流れが急激に速くなることがあります。
お年寄りや血圧が高めの人の場合、心臓への負担が大きくなり、脳梗塞を起こしやすくなります。
寝起きに飲む水は少しぬるめの方が身体に良いのです。
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