良く噛んで食べると様々な効果があるということをご紹介しましたが、
ではどのくらい噛めば良いのでしょうか？
一口に３０回程度噛むことが良いとされていますが、毎回の食事でそんなに時間をかけることは現実には難しいですね。
その場合は比較的時間の取れる夕食のときだけ、よく噛んで食べるようにしてみてはいかがでしょうか？
また初めの１口から二口だけを30回程度噛むだけでも意味があります。
いきなりお腹に食べ物を入れるより、良く噛んでこれから食べるよという合図を脳や胃腸に伝えてから食べるので胃腸の働きが良くなり消化吸収がアップします。
また、早く食べると、消化のスピードが遅くなり、食べ過ぎる結果につながり肥満を招くことになります。
しかも、食べ過ぎると、消化器官ばかりに血流が長い時間集まるようになり、体のほかの部分の体温を下げてしまいます。
このことは病気の元になってしまいます。
時間がないときは、最初だけよく噛んで食べる、あるいは1日に1回はよく噛んで食べる時間を持つということが
健康に繋がりますよ。
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