昨日の天皇誕生日から今日は天気が良くて暖かかったですね。
今週中は比較的暖かい日が続くのでしょうか？
さて、この時期寝ている時に足がつって起きてしまうという方が多くいらっしゃいます。
足がつりやすくなるのは、水分不足とマグネシウムが不足している可能性があります。
マグネシウムには、筋肉の働きを助けたり、循環器系を元気に保つ働きがあり、
豆腐、油揚げ、するめ、あさり、ナッツ類、ごま、胚芽などに多く含まれています。
これらの食材を積極的に食べるようにすると足がつりにくくなりますよ。
また、マグネシウムは小魚類、海藻類、牛乳に多く含まれているカルシウムと一緒に摂取することで、骨も強化されるので高齢の女性には特に効果的です。
ただし、サプリメントだけで摂取しようとすると栄養のバランスが崩れてしまうので必ず食事から摂取しましょう。
整体・カイロプラクティック・骨盤矯正・耳つぼダイエット・鍼灸は川口市の整体院・リフレッシュハウスIUGへ！
