暑い夏を健康に過ごすために
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身体の健康を維持するためには適度に汗をかくことが重要です。 以下に暑い時期を健康に過ごすためのアドバイスをご紹介します。 毎日2時間以上外気に触れる エアコンに頼って夏は冷房、冬は暖房という生活を続けていると、身体の体温 […]
「IUGブログ」の記事一覧
汗をかいて元気に過ごしましょう
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今日は時々雨が降りますが、雨が降った後は蒸し暑くなりますね。 昨日も外を歩くだけで汗がにじんでくる暑さでした。 こんな時は汗をかかずにエアコンの効いた部屋から出たくなくなりますが、夏に適度な汗をかくことはとても重要です。 […]
寝る前の水分補給を忘れずに！
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夏本番になり、これから夜も熱帯夜が続きます。 普段寝ている間は平均コップ1杯程度(200cc)の汗をかきます。 さらに熱帯夜になるとそれ以上汗をかきますので、脳梗塞の予防には睡眠前後の水分補給が大切になります。 眠ってい […]
アルコールで脱水症状に注意
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夏は水分の取り方も重要になります。 水分は摂取してから体全体に浸透するまでには15分から20分程度かかります。 水を飲んでもすぐに血流が良くなるわけではありませんので、早め早めに水分補給を行うことが大切です。 また前回お […]
ガンになりやすい性格
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ガンと性格の関係がAll Aboutに掲載されていました。 それによると、 1 怒りを表に出さない。怒りの感情に気づかないことが多い。 2 不安、恐れ、悲しみも経験したり表に出さない。 3 仕事や家族関係において、忍耐強 […]
能率が上がる最適温度
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今週中には関東も梅雨明けになりそうです。 梅雨が明けるといよいよ夏本番ですね。 しかし、この時期はエアコンによって身体を冷やして体調を崩される方が多く来院されます。 涼しいと感じる温度には地域差や個人差があり、特に女性に […]
手足が冷える方はお腹を温める
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冷え性の方は手足が冷たい方が多く、暑い夏は逆に顔がほてって赤くなる方が多い傾向にあります。 身体の体温を一定に保つのは血液の循環です。 血液は1日に2000回ほど体の中を巡ると言われます。 筋肉がこったり、自律神経が乱れ […]
体を冷やさないために
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冷房による冷気で身体を冷やして体調を崩す冷房病は若い人に増加しています。 暑い夏は体調を崩しやすく、熱帯夜で寝不足になる人が増えます。 暑さで食欲が落ちる人もいます。 体力が落ちている時にビールをたくさん飲んだり、暴飲暴 […]
冷房病に気をつけよう
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梅雨明けはまだ先ですが、湿気が多く蒸し暑い日が続いています。 今年も暑い夏になりそうですね。 地球温暖化の影響からエアコンの設定温度は28℃が推奨されていますが、電車内や屋内でも冷えすぎと感じるところもまだ多いと思います […]