良く噛んで食べる【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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胃腸の働きが悪くなると、食欲不振や胸やけ、下痢などの胃腸症状が現れます。 精神的ストレスや不規則な生活で自律神経のバランスが崩れたり、暴飲暴食で消火器が疲労を起こしているなどが原因です。 そういった胃腸の不調を治す食生活 […]
「IUGブログ」の記事一覧
便秘について【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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便秘で悩む方は多いと思います。 便秘には「弛緩性便秘」と「けいれん性便秘」の2種類あるのをご存知ですか？ 弛緩性便秘は大腸の蠕動運動が低下して、便を押し出す力がなくなり、便秘になります。 けいれん性便秘はストレスなどで、 […]
栄養素と食生活の注意点【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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基本的な3大栄養素は脂質・糖質・タンパク質ですね。 糖質は脳・神経や赤血球のエネルギーとなるので、脂質やタンパク質では代用できません。 （ブドウ糖は肝臓にグリコーゲンとして蓄えられ、脳や赤血球などの非常食となります） そ […]
肥満の原因【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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肥満の原因は遺伝的要因が約30％、食事や運動などの後天的要因が約70％と言われています。 運動不足で飽食の状態では肥満になりがちです。 しかし、人類の歴史では、永い間飢えた状態が普通でした。 食が豊かになったのは、つい最 […]
気候の変化と身体【川口市の整体院・リフレッシュハウスＩＵＧ】
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気象が短時間のうちに変動すると、身体は様々に影響を受けます。 たとえば、気管支喘息（喘息発作）やリウマチなどがあります。 一方、一定の季節になると多発する病気や症状が変化する病気を「季節病」と言います。 季節病には、イン […]
肥満と生活習慣【川口市の整体院・リフレッシュハウスＩＵＧ】
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肥満は生活習慣病と関連が深いように、日頃の生活習慣に影響されます。 間食をする人は肥満になりやすく、運動の習慣がある人ほど、正常体重になりやすくなります。 ダイエットは適正体重を維持するためのもので、運動の習慣はとても重 […]
メタボリックシンドローム【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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メタボリックシンドロームは生活習慣病と深いかかわりがあるということニュースや新聞などで皆さんご存じだと思います。 メタボリックシンドローム（略してメタボ）は、内臓脂肪型肥満によって、色々な病気を引き起こす可能性がある状態 […]
ダイエット中に気をつけること【川口市の整体院 リフレッシュハウスIUG】
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ダイエットをすると脂肪だけでなく、筋肉も一緒に落ちてしまいます。 筋肉が落ちると体の基礎代謝が下がり、やせにくくなります。 筋肉量を減らさないように、日常生活でこまめに運動する習慣をつけましょう。 たとえば ・電車で立っ […]
身体にいい旬の食べ物-春-【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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今日は体にいい春（3月から5月）が旬の食べ物と栄養や体への効果などをご紹介します。 イチゴ 食前に食べると胃液の分泌が増し、食欲を増進させる。 また、果物の中では最もビタミンCが多く、鉄分も多い食物繊維のペクチンが多く含 […]
春の養生法【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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昨日は関東では夜に雪が降りました。 この時期は冬の寒気と夏の暖気が入り混じって、寒かったり暖かかったり、晴れたり曇ったりと、気候が不安定な時です。気候の変化に過敏な人は適応しきれないことが多くあります。 この時期は生活リ […]