頭がフルに働く時間帯
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集中力が高まり、頭がフルに働く時間帯はいつごろだと思いますか？ 頭や実力をフルに使うには食後2時間くらいの時間に集中して取り組むのが効果的だと言われています。 食事をすると血糖値が上がるのですが、それによって脳で記憶力や […]
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朝をスッキリ目覚めるために2
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朝スッキリ起きられないのは体内時計が関係しています。 体内時計はメラトニンというホルモンが関係しています。 メラトニンは眠気を起こすホルモンで、これが分泌されないと眠くなりません。 メラトニンは朝起きて太陽の光を浴びて( […]
元気に朝を迎えるために
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病気を抱えていて、それにより低血圧になっているわけでなく、ただ単に血圧が低めの方は、病気ではなく、血圧が低い健康な人です。 しかし、低血圧は不快な症状が起き、朝がつらいなど、気持も憂鬱になりがちです。 そこで、日常生活で […]
関節を鳴らすと危険です
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8/1のAll Aboutの「爽快！でも危険？ 自分で関節をポキポキ」という記事の中で、自分で首の関節をポキポキ鳴らすことの危険性を紹介していました。 肩や首がこると自分で首を捻ってボキボキ鳴らす方は多くいらっしゃると思 […]
ドライアイに気をつけましょう
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仕事のIT化が進む中で、ドライアイに悩まされる方が増えています。 涙は常に少量分泌され、眼をうるおして保護しています。 ドライアイとは、その涙が分泌される量が不足して眼の表面が乾きやすくなって表面の角膜や結膜に障害を起こ […]
外出の際に気をつけること
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この時期ウォーキングや散歩をしたり、また、長い時間外を歩いたり、外で作業をする方もいらっしゃると思います。 夏の時期のウォーキングや散歩の際に気を付けることをご紹介します。 日中、特に暑い日の外出は日焼け止めだけでなく、 […]
甘い物を上手にとりましょう
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糖分または糖分の元になるはダイエットをする上で気を付けなければいけない栄養です。 しかし、脳のエネルギー源は糖分から作られるブドウ糖だけなのでとても重要な栄養でもあります。 ブドウ糖は1時間に5ｇのペースで脳で消費されま […]
夏バテの予防-水分とミネラル-
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昨日は自律神経の乱れから夏バテのお話をいたしました。 今日は水分不足についてお話いたします。 高温に対応するために体温を調節するには汗をかいて熱を放出することが必要になります。 うまく汗をかけない状態になると体の熱を放出 […]