ダイエット中に気をつけること【川口市の整体院 リフレッシュハウスIUG】
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ダイエットをすると脂肪だけでなく、筋肉も一緒に落ちてしまいます。 筋肉が落ちると体の基礎代謝が下がり、やせにくくなります。 筋肉量を減らさないように、日常生活でこまめに運動する習慣をつけましょう。 たとえば ・電車で立っ […]
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身体にいい旬の食べ物-春-【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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今日は体にいい春（3月から5月）が旬の食べ物と栄養や体への効果などをご紹介します。 イチゴ 食前に食べると胃液の分泌が増し、食欲を増進させる。 また、果物の中では最もビタミンCが多く、鉄分も多い食物繊維のペクチンが多く含 […]
春の養生法【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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昨日は関東では夜に雪が降りました。 この時期は冬の寒気と夏の暖気が入り混じって、寒かったり暖かかったり、晴れたり曇ったりと、気候が不安定な時です。気候の変化に過敏な人は適応しきれないことが多くあります。 この時期は生活リ […]
春に多い病気【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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春は東洋医学では肝機能が亢進する季節と言われています。 身体は節分を過ぎると春を感じます。 風がまだ冷たくても、木の芽が吹くようになるとホルモン代謝にも変化が起こります。 肝機能が亢進するので、血液が悪さをする症状が出や […]
冷え性改善の生活習慣【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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冷え性を改善するためには規則正しい生活習慣が大切です。 起床・朝食・食事・運動について生活習慣を改善することで、冷え性を改善しましょう。 まず、起床時間と就寝時間を一定にすることです。 週末は就寝時間がずれ込みやすくなり […]
簡単にできる冷え取り運動【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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今日は冷え性の改善に役立つ運動をご紹介します。 毎日続けられる簡単な運動はいろいろありますが、その一つに「かかと上げ運動」があります。 ●かかと上げ運動法 ・両脚を肩幅くらいに開く ・まっすぐ立つ ・両足のかかとをグッと […]
冷え性-靴下をはいて寝る人-【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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冷え性がひどい方は夜手足が冷えてなかなか眠れず、靴下を履いて寝る人もいると思います。 しかし、これは逆効果です。 靴下を履いていると ・足が締め付けられ、血液やリンパの流れが悪くなり、冷え性が悪化する ・足から発熱が行わ […]
男性の冷え性【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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男性で冷え性に悩む方は増えています。 男性の場合、冷え性の原因として多いのは、ストレスによる自律神経の乱れです。 ストレスを抱えるのは男性だけではありませんが、男性は、大きなストレスを常に抱えている場合が多いようです。 […]
冷え性-自分でできる対策法-【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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冷え性になりやすい体質の人は身体の熱の産生がうまくできない人です。 それは男女問わず、胃腸が弱い、やせ型、運動不足、ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が乱れている人 がなりやすいと言われています。 これらに該当する人 […]
冷え性の人はむくみやすい！【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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冷え性は、肩こりや腹痛、頭痛、生理不順等の様々な症状を与えますが、身体のむくみとも密接に関わっています。 むくみは、身体の新陳代謝が悪くなり、血管にあるリンパの働きが悪くなる事で身体の水分をうまく循環できなくなり、足や顔 […]