短時間の昼寝で疲労回復
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我々は夜の時間帯に通常長い睡眠に入りますが、昼寝をすることで、睡眠不足を補ったり、眠気を覚ましたり、疲労を解消したりすることができます。 頭脳は絶えず活性化されている状態にあるわけではなく、適度な気分転換や急速が必要なの […]
「年: 2009年」の記事一覧
抗酸化作用のある食品その2
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以前にご紹介した抗酸化作用のある栄養素と食品のご紹介について、続きのお話をさせていただきます。 ペクチンとオリゴ糖：柑橘系に含まれる ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やして、腸内環境を改善し、免疫機能を高めます。 β […]
物事が上手くいく自己暗示2
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今日は前回の「物事が上手くいく自己暗示」の続きです。 人間は、意識が向くとそのことに関する情報がどんどん入ってきます。 たとえば、パソコンがほしいと思ったら、パソコンの情報が次々に入ってきます。 しかし、パソコンがほしく […]
物事がうまくいく自己暗示
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自分が発した言葉は自分の脳、潜在意識に届きます。 何気ない口癖で自己暗示にかかります。 「忙しい」「疲れた」「大変だ」という言葉をいつも発していると、どんどん自己暗示にかかります。 それよりも「大丈夫」「できる」という言 […]
疲れにくい身体づくり
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ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳など長時間心肺機能を刺激する運動は有酸素運動と呼ばれ、心肺機能の働きが活発になり、酸素の取り込みが良くなるので、疲労しにくい身体になります。 運動に必要とされるエネルギーは、細 […]