肥満と生活習慣【川口市の整体院・リフレッシュハウスＩＵＧ】
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肥満は生活習慣病と関連が深いように、日頃の生活習慣に影響されます。 間食をする人は肥満になりやすく、運動の習慣がある人ほど、正常体重になりやすくなります。 ダイエットは適正体重を維持するためのもので、運動の習慣はとても重 […]
「年: 2009年」の記事一覧
メタボリックシンドローム【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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メタボリックシンドロームは生活習慣病と深いかかわりがあるということニュースや新聞などで皆さんご存じだと思います。 メタボリックシンドローム（略してメタボ）は、内臓脂肪型肥満によって、色々な病気を引き起こす可能性がある状態 […]
ダイエット中に気をつけること【川口市の整体院 リフレッシュハウスIUG】
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ダイエットをすると脂肪だけでなく、筋肉も一緒に落ちてしまいます。 筋肉が落ちると体の基礎代謝が下がり、やせにくくなります。 筋肉量を減らさないように、日常生活でこまめに運動する習慣をつけましょう。 たとえば ・電車で立っ […]
身体にいい旬の食べ物-春-【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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今日は体にいい春（3月から5月）が旬の食べ物と栄養や体への効果などをご紹介します。 イチゴ 食前に食べると胃液の分泌が増し、食欲を増進させる。 また、果物の中では最もビタミンCが多く、鉄分も多い食物繊維のペクチンが多く含 […]
春の養生法【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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昨日は関東では夜に雪が降りました。 この時期は冬の寒気と夏の暖気が入り混じって、寒かったり暖かかったり、晴れたり曇ったりと、気候が不安定な時です。気候の変化に過敏な人は適応しきれないことが多くあります。 この時期は生活リ […]
春に多い病気【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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春は東洋医学では肝機能が亢進する季節と言われています。 身体は節分を過ぎると春を感じます。 風がまだ冷たくても、木の芽が吹くようになるとホルモン代謝にも変化が起こります。 肝機能が亢進するので、血液が悪さをする症状が出や […]
冷え性改善の生活習慣【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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冷え性を改善するためには規則正しい生活習慣が大切です。 起床・朝食・食事・運動について生活習慣を改善することで、冷え性を改善しましょう。 まず、起床時間と就寝時間を一定にすることです。 週末は就寝時間がずれ込みやすくなり […]
簡単にできる冷え取り運動【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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今日は冷え性の改善に役立つ運動をご紹介します。 毎日続けられる簡単な運動はいろいろありますが、その一つに「かかと上げ運動」があります。 ●かかと上げ運動法 ・両脚を肩幅くらいに開く ・まっすぐ立つ ・両足のかかとをグッと […]
冷え性-靴下をはいて寝る人-【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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冷え性がひどい方は夜手足が冷えてなかなか眠れず、靴下を履いて寝る人もいると思います。 しかし、これは逆効果です。 靴下を履いていると ・足が締め付けられ、血液やリンパの流れが悪くなり、冷え性が悪化する ・足から発熱が行わ […]
男性の冷え性【川口市の整体院・リフレッシュハウスIUG】
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男性で冷え性に悩む方は増えています。 男性の場合、冷え性の原因として多いのは、ストレスによる自律神経の乱れです。 ストレスを抱えるのは男性だけではありませんが、男性は、大きなストレスを常に抱えている場合が多いようです。 […]