過剰なストレスをためないようにするためには疲労を感じたら休憩することが大切ですが、疲れる前に適度に休憩したり、目先を変えることも大切です。
- たとえば同じ作業を長時間せずに作業を変えることで体のいろいろな部分を交互に使うようにする
- 仕事の合間に小さな休憩を入れ、疲れる前の小さな疲労を回復させる
- パソコンの前に長時間前かがみで座っていると肩こり、腰痛の原因になるので、作業中に姿勢や動作を変えたり、40から50分ごとに椅子から立ち上がり、手足を伸ばしたり、首や肩を回すなど軽い体操をする
などの工夫をしましょう。
また、仕事や通勤などで同じ姿勢を続けることは同じ筋肉を緊張させることになり、血液の流れが悪くなるので体を動かしたり、手足を伸ばすことが大切です。
小さな疲れをとることが大きな疲れをためないことにつながります。
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