ストレスがたまると身体は肩コリ、腰痛など様々な症状を訴えるようになります。
今日はストレスがたまって身体に症状が現れる前に、ストレスを発散させる方法をいくつかご紹介します。

疲れがたまる前に休息する

仕事に集中し過ぎると、張りつめた緊張が途切れて疲労を感じます。
疲れを感じ始める少し前に、意識して少し歩いてみたり、お茶を飲んだり、軽い体操をするなど、ちょっとした休憩をしましょう。
特に一日中机の前に座って仕事をされる方は、1時間から1時間半に一回のペースで休憩をしましょう。

趣味を持つこと

何か好きなことに打ち込んで、日々のストレスから気持ちをそらすことで、精神的疲労から一時的に解放されます。
一週間に一回、一時間程度でも趣味の時間を取り入れましょう。
特に日常とは違う場所で行う趣味やスポーツ、自然に触れる行楽などをするとより解放感を感じやすくなります。

筋肉の緊張をとる

お風呂にゆっくりつかったり、ストレッチをしたり、ゆっくりと呼吸をしたり、筋肉の緊張をとることで精神を安定させることができます。

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