運動をすることが苦手な方は多いと思います。
また、忙しくてなかなか時間のとれない方もいらっしゃると思います。
しかし、健康的にダイエットをするためには、運動をしないで、食事の制限をするよりも、ご自分の体に適した栄養と運動を習慣づけることが一番重要です。
運動をしないで、食事だけを制限してダイエットをしようとしても、精神的な負担となり、逆にストレスが溜まり、健康的な状態とは言えません。
また、運動を毎日続けていたとしても、消費するエネルギー以上に摂取するエネルギーが多ければ意味がありません。
運動は適度な強度で行えば、年齢に関係なく、生涯続けられます。
大事なことは、生活習慣を見直し、少し時間がある時は、歩いたり、車を使わずに電車を利用したり、階段を利用したりなどの日常の中で身体を動かす習慣をつけることが、ダイエット、ひいては健康に繋がるのです。
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