寒い冬は体を温めて健康に過ごしたいですね。
冬は毎年1月の中旬から特に寒く感じます。
寒い日は体を温める食品をしっかりとって冬の寒さに負けないようにしましょう。
体を温める食品
・ショウガは香り成分や辛味の成分が末梢の血管を拡張させる働きがあります。
・ネギの白い部分には体を温める効果があります。
・ニンジンは冬が旬です。この時期は栄養価が高いので、毎朝ニンジンジュースを飲むのも良いですよ。
基本的に大根やゴボウなど根っこの食べ物は体を温める効果があります。
他にも杏(あんず)は漢方では冷え性に効くと言われます。
また、ニンニクやニラ、唐辛子も体が温まりますね。
温かい飲み物は葛湯やホットレモン、甘酒、ホットココアなどの温かい飲み物も体を芯から温める効果があります。
寒い日はこれらの食品で体を温めましょう。
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