我々は夜の時間帯に通常長い睡眠に入りますが、昼寝をすることで、睡眠不足を補ったり、眠気を覚ましたり、疲労を解消したりすることができます。
頭脳は絶えず活性化されている状態にあるわけではなく、適度な気分転換や急速が必要なので、昼寝をすることで脳や身体を休めることができます。
しかし、あまり寝過ぎると、頭がぼーっとしてしまったり、活動する時間が少なくなったり、夜に寝られなくなってしまうので、以下の方法をとることをお勧めします。
長時間眠らない
長く寝てしまうと、スカッと起きられなくなります。
昼寝の時間は20分から30分にとどめましょう。
短い時間でも脳の疲れや身体の疲れはとれます。
タイマーや目覚ましをセットしておく
寝過ぎを防止するために便利です。
また、寝る前にカフェインの入ったコーヒーや緑茶を飲むと20分ほどでカフェインの覚醒作用が効き始め、目覚めやすくなります。
夕方以降に眠らない
夜なかなか寝付けなくなります。
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