昨日お話した足湯について、続きのお話をいたします。
身体を温めて血液の循環を良くするには、半身浴を行うとさらに効果的ですが、この時期は浴室が寒くなりやすく、なかなか身体が温まらないと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
その点足湯は服を着たまま膝下だけを湯につかることができるので、血圧が高い人や、心臓が悪い人でもできます。
湯の温度は温かいと感じる好みの温度で、身体が温まったと感じるくらいの時間（大体20分ほど）つかるようにしましょう。
また、高齢者や皮膚の弱い人は38から40℃くらいの温度が適温です。
だんだんお湯が冷えてくるので、足し湯をしながら行ってください。
また、汗をかきそうになったら一枚衣服を脱ぎましょう。
汗をかくと体が冷えます。
また、糖尿病の人は、皮膚の温度センサーがうまく働かないことが多いので低温やけどを防ぐために温度計で温度を確かめてから足を湯につけましょう。
足湯から出た後は、足が濡れているとしもやけになりやすいので、指の間までしっかり乾かしましょう。
皮膚が乾燥しやすい人は、膝から下は特に乾燥しやすい所なので、保湿クリームなどで乾燥を防ぎましょう。
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