良く「老化は足から」と言われるように、中高年になると足の力が衰えます。
それによって段差につまづいたり、階段の上り下りがきつくなったりと日常生活の中で支障をきたしやすくなります。
かといって、今までほとんど運動をしていなかった方が急に運動を始めると怪我のもとになります。
身体を傷めないように、無理なく・安全に・効果的に続けられる運動が大切です。
ウォーキングやジョギングをする際には十分ストレッチをしてから行いましょう。
また、転倒することで骨折や脊髄、脳への障害になることもあります。
転倒予防のために「歩く」「またぐ」「上って下りる」という動作をウォーキングに取り入れることで転倒予防の運動になります。
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