食欲の秋には耳つぼダイエット
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食欲の秋と言われるように、この時期は美味しい物が多いのでちょっと食べ過ぎてしまいがちです。 秋になると野生動物は食物の少なくなる冬に備えてたくさん食べようとします。 なので人間も本能的に秋は食欲が旺盛になります。 だから […]
「IUGブログ」の記事一覧
心の疲れ、解消は早めに
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精神的な疲労は心だけでなく、体にも影響します。 今回はそんな精神的な疲労について説明します。 体の疲れは筋肉に乳酸などの疲労物質がたまり、一日の活動が終わった夜にピークを迎えます。 逆に心の疲れは朝目覚めたとき、一日が始 […]
食生活を見直して疲労回復
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疲労回復には毎日食べる食事の量や質の見直しが必要です。 食生活が不規則であったり、栄養が偏っていると体の回復力が低下し、それに運動不足が重なると高脂血症、高血圧、高血糖やメタボリック症候群につながり、生活習慣病の原因にな […]
足の運動で冷え性改善
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脚は第二の心臓と呼ばれます。 心臓はポンプとして全身へ血液を送り出します。 これに対して脚は血液量が多く、運動を行うことで全身の血行が良くなり、末梢まで血液が流れるためです。 足先の血管は細く、足裏は自然に毎日コップ1杯 […]
スポーツで気をつけること
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最近は日中天気が良く、さわやかな秋晴れが続いています。 スポーツの秋と言われ週末はスポーツで汗を流されている方も多くいらっしゃると思います。 しかし、普段あまり運動しない方が急激に激しい運動をすると、ケガをしたり色々な危 […]
疲れを残さない疲労回復法
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週末になると一週間の疲れがどっと出てくることがあります。 疲れを次の日に残さないように、毎日を元気に過ごすための疲労回復法をご紹介します。 昼寝をする 仕事が忙しくて寝る時間を削って仕事をしていても、頭がぼんやりして日中 […]
肩に負担をかけないリュックの背負い方
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肩や首に負担をかけないカバンの持ち方について色々ご紹介してきました。 最後にリュックの背負い方をご紹介します。 リュックは肩の左右に均等に重みがかかるので体のバランスがとりやすく、通勤などで使っている方も多くいらっしゃい […]
肩に負担をかけない鞄の持ち方
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前回に引き続き体に負担をかけないカバンの持ち方今日は手提げかばんについてです。 手提げカバンは多くの方が利き手で持っていると思います。 利き手で持つと楽で持ちやすいのですが、利き手で常にカバンを持っていると体が歪んでしま […]
肩のこらない鞄の持ち方2
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前回に続き肩に負担をかけないカバンの持ち方、今日はショルダーバッグの持ち方についてお話いたします。 肩からかけるショルダーバッグはサイズや重さによって首から肩にかかる負担が違ってきます。 片方の肩にバッグをかける癖のる方 […]