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ストレッチの効果

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長時間座っていたり、同じ姿勢で動かないでいると、血液の流れが悪くなり、血液や体液の流れが滞り、コリやむくみの原因となります。 仕事や家事などで長時間同じ姿勢を続けている方は、だいたい1時間に一回はストレッチなどをして筋肉 […]
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脱水症状に注意

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温かい時期になりましたね。外を歩いていても汗ばむくらいの天気が続きます。 今日は雨の予報ですが、しばらく快晴が続き空気が乾燥しています。 この時期、春先から、初夏にかけては、快晴で湿度も低く散歩日和です。 今の時期は前日 […]
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季節の変わり目は肌荒れに注意！

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皮膚は環境の変化に対応し、外部からの刺激を防御する働きがあります。 ところが、この時期は寒暖や温度変化が激しく、それに対応しきれずに吹き出物や肌荒れとして現れます。 春は強い風が吹いてホコリやチリが舞います。 そのホコリ […]
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脳を鍛える身近な方法

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脳を活性化させる身近で簡単な方法を3つご紹介します。 パソコンのマウスパッドの左右の位置を変える これは利き手ではない方の手を使用することで左右の脳神経を刺激します。 思い出す 音楽を聴いて演奏されている曲や、古い知識を […]
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ダイエットを続けるために

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ダイエット中に運動をサボってしまったり、食べ過ぎてしまったりすると、 「自分はダメだ」「もうやーめた」 と自分を責めてしまったり、あきらめてしまうことがあると思います。 せっかく今まで頑張ってきたのに、一度の失敗であきら […]
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健康的にダイエットをするには

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運動をすることが苦手な方は多いと思います。 また、忙しくてなかなか時間のとれない方もいらっしゃると思います。 しかし、健康的にダイエットをするためには、運動をしないで、食事の制限をするよりも、ご自分の体に適した栄養と運動 […]
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脳の活性化3

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脳は難しい計算問題を解いている時や、考え事をしている時は、以外に働いていないと言います。 むしろ、簡単な計算問題を早く解いたり、音読をしている時は、左右の脳が活発に働いています。 さらに、音読のスピードが早ければ早いほど […]
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記憶力を高める

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記憶力が高まる時間帯が一日のうちにあります。 それは午前10時と午後3時です。 ただし、午後3時前後は運動能力がピークに達する時間帯なので、午前10時の方がより記憶力が高まると言います。 何かを集中して記憶したいときは、 […]
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脳の活性化2

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今日は前回に続き脳を活性化させる方法をご紹介します。 良く噛んで食べる 噛むことによって脳に刺激が与えられます。 良く噛んで食べることで消化しやすくなり、胃腸にも良い効果をもたらします。 適度な運動 筋肉の中には神経の末 […]
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脳の活性化1

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歳をとると、物忘れが多くなったり、物覚えが悪くなったりすることは、誰にでもあります。 最近は脳を活性化させるゲームや本などが出ていて、ブームになっていますね。 今日は毎日の生活の中で脳を活性化させる方法をご紹介しましょう […]
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