前回一日に必要なエネルギーの算出法をご紹介しました。
エネルギーには基礎代謝（何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動に必要なエネルギー）があります。
成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
一日に
女性で約1200kcal
男性で約1500kcal
とされています。
その他に運動や身体活動により消費されるエネルギーがあり、運動や体操によるダイエットはこのエネルギーを消費することを目的としています。
今日はそれぞれの運動がどのくらいのエネルギーを消費するかご紹介します。
※図はそれぞれの体重による消費カロリーです。

運動も自分がどのくらいのカロリーを消費しているかを目安にしながら続けると摂取するカロリーも分かりやすくなりますね。
運動もリンパマッサージや骨盤矯正・整体・鍼灸治療と併せて身体を調整することで身体の血液やリンパの循環がよくなり、ダイエットもより効果を発揮します。
ただ外見的に痩せるだけでなく「心身共に健康的に痩せる」ことを目指しましょう！