冷え性を改善するためには規則正しい生活習慣が大切です。
起床・朝食・食事・運動について生活習慣を改善することで、冷え性を改善しましょう。
まず、起床時間と就寝時間を一定にすることです。
週末は就寝時間がずれ込みやすくなります。
週末に睡眠のパターンが乱れて調子を崩すこともあります。
しかし、休日の起床時間のズレは普段の日よりも1から2時間程度にしましょう。
睡眠不足の場合は昼寝をして補うようにしましょう。
身体を目覚めさせてしっかり働かせるために朝食は欠かせません
時間がない時は、温めた牛乳などを最低限摂るようにし、黄粉を入れるようにして栄養をできるだけ摂るようにしましょう。
身体のエネルギー源は食事です
身体を燃焼させる栄養を摂らなければ熱は生まれません。
食事は3食きちん と摂って、バランス良く栄養を摂りましょう。
冷え性の改善には運動も大切です
時々にまとまった動きをするのではなく、生活の中でこまめに動いて身体を動かす習慣をつくりましょう。
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