便秘で悩む方は多いと思います。
便秘には「弛緩性便秘」と「けいれん性便秘」の2種類あるのをご存知ですか？
弛緩性便秘は大腸の蠕動運動が低下して、便を押し出す力がなくなり、便秘になります。
けいれん性便秘はストレスなどで、自律神経のバランスが崩れて、腸に神経障害が起きて便秘になります。
日本人の2/3は弛緩性便秘とされています。
弛緩性便秘には食物繊維の多い穀類・豆類・芋類・果物類・海藻類などを多く摂るようにします。
けいれん性便秘の場合には食物繊維の多い食べ物は避けて、刺激の少ないものにします。
また、バナナやカボチャなど腸内で発酵する食品をとると、そのガスで腸の動きが活発になります。
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