今日は前回に続き脳を活性化させる方法をご紹介します。
良く噛んで食べる
噛むことによって脳に刺激が与えられます。
良く噛んで食べることで消化しやすくなり、胃腸にも良い効果をもたらします。
適度な運動
筋肉の中には神経の末端があります。
筋肉が緊張すると神経の末端が刺激され、さらにその刺激が脳に送られて脳の働きが活発になります。
スポーツクラブに通うような運動ではなくても、まず家の周りを毎日30分くらい歩くことから始めましょう。
音読をする
黙読だけでは文字を視覚刺激としてしか入りません。
声に出して読むことで、聴覚からの刺激も伝わります。
言葉に出すということは、一度脳に入ってきた情報をさらにもう一度脳に記憶させることにつながります。
これが脳の活性化につながります。
小旅行にでかける
脳の活性化には、好奇心を満たすことが一番です。
見る物、聞く物、食べる物すべてが新鮮で驚きや感動を得られます。
時間がなくて遠くへ行けない時は、電車で1時間ぐらいのところへ出かけてみましょう。
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