リフレッシュハウスIUG

「IUGブログ」の記事一覧

脳を鍛える身近な方法

  • 更新日：
  • 公開日：
脳を活性化させる身近で簡単な方法を3つご紹介します。 パソコンのマウスパッドの左右の位置を変える これは利き手ではない方の手を使用することで左右の脳神経を刺激します。 思い出す 音楽を聴いて演奏されている曲や、古い知識を […]
続きを読む

ダイエットを続けるために

  • 更新日：
  • 公開日：
ダイエット中に運動をサボってしまったり、食べ過ぎてしまったりすると、 「自分はダメだ」「もうやーめた」 と自分を責めてしまったり、あきらめてしまうことがあると思います。 せっかく今まで頑張ってきたのに、一度の失敗であきら […]
続きを読む

健康的にダイエットをするには

  • 更新日：
  • 公開日：
運動をすることが苦手な方は多いと思います。 また、忙しくてなかなか時間のとれない方もいらっしゃると思います。 しかし、健康的にダイエットをするためには、運動をしないで、食事の制限をするよりも、ご自分の体に適した栄養と運動 […]
続きを読む

脳の活性化3

  • 更新日：
  • 公開日：
脳は難しい計算問題を解いている時や、考え事をしている時は、以外に働いていないと言います。 むしろ、簡単な計算問題を早く解いたり、音読をしている時は、左右の脳が活発に働いています。 さらに、音読のスピードが早ければ早いほど […]
続きを読む

記憶力を高める

  • 更新日：
  • 公開日：
記憶力が高まる時間帯が一日のうちにあります。 それは午前10時と午後3時です。 ただし、午後3時前後は運動能力がピークに達する時間帯なので、午前10時の方がより記憶力が高まると言います。 何かを集中して記憶したいときは、 […]
続きを読む

脳の活性化2

  • 更新日：
  • 公開日：
今日は前回に続き脳を活性化させる方法をご紹介します。 良く噛んで食べる 噛むことによって脳に刺激が与えられます。 良く噛んで食べることで消化しやすくなり、胃腸にも良い効果をもたらします。 適度な運動 筋肉の中には神経の末 […]
続きを読む

脳の活性化1

  • 更新日：
  • 公開日：
歳をとると、物忘れが多くなったり、物覚えが悪くなったりすることは、誰にでもあります。 最近は脳を活性化させるゲームや本などが出ていて、ブームになっていますね。 今日は毎日の生活の中で脳を活性化させる方法をご紹介しましょう […]
続きを読む

理想的な朝食

  • 更新日：
  • 公開日：
朝から元気が出なければ、一日元気が出ません。 朝食は心身ともにベストコンディションに調整する役割があります。 牛乳、カフェインの入ったコーヒー・紅茶・緑茶などは頭をスッキリさせる効果があります ブドウ糖は脳のエネルギー源 […]
続きを読む

朝食を抜くと太りやすい！

  • 更新日：
  • 公開日：
ダイエットをしている方や、朝、忙しい人の中には、朝食を抜く人がいます。 しかし、痩せるためや、健康のためには朝食をしっかり摂った方がいいのです。 身体は元々飢えに対して備えるようにできています。 食事の回数が減って摂取エ […]
続きを読む

体内リズムの調節

  • 更新日：
  • 公開日：
体内時計を正しく働かせるには、毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけることです。 休みの日もできるだけペースを崩さないようにし、どうしても眠い時は、昼寝などをして調節しましょう。 休みの日に朝寝坊をすると、体内時計が乱れて、 […]
続きを読む
© 2025 リフレッシュハウスIUG